moje sfd

[...] jest już zajęty przez hollywoodzką gwiazdę (Dwayne Johnson), powiedział mi, śmiejąc się „Będziesz BIG ROCK” (wielka skała — przyp. tłum.). Dwie godziny później moja ksywa i moje logo poszły w eter. (...) PB: Co było punktem zwrotnym w Twojej karierze? MA: Moment, kiedy zdobyłem tytuł Mistrzostw Francji w klasyfikacji generalnej, a także kiedy [...]

[...] Od paru miesięcy zwracam większą uwagę na to co jem i uczę się jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. Choć uwielbiam słodycze i czasem też wpadają. Nie przedłużając oto moje posiłki z wczoraj 23.06 Śniadanie: Jajecznica z pieczarkami i bagietką z oliwkami II Śniadanie: Chleb razowy z twarogiem i frużeliną Obiad: Zapiekany makaron z cukinią, [...]

[...] (kg): 54, 8 Masa składników mineralnych (kg): 29 Ilość wody w organizmie(%): 56,4 Tłuszcz abdominalny (kg): 4 Zabieg obejmował również konsultację z dietetykiem, który moje wyniki skomentował w skrócie następująco: Tkanka tłuszczowa trochę za wysoka w stosunku do masy mięśniowej. Tłuszcz abdominalny w normie. Masa składników mineralnych w [...]

[...] a przyrosty masy mięśniowej i wyniki w ćwiczeniach widać! Ale zastanawiam się czy dobrze robię? Otóż, używam Treningu Mawashiego , czyli oto te FBW dla początkujących aby moje mięśnie stopniowo się przyzwyczajały do ciężarów i abym poprawnie wykonywał technicznie ćwiczenia. Ale jak widać i słychać, moim priorytetem jest MASA - nie rzeźba, ani [...]

[...] nadzieję, że wraz z czasem, który chce tutaj poświęcić ulegnie to poprawie), więc z góry przepraszam za ewentualne niedociągnięcia, lub głupie pytania, które mogą wyniknąć z mojego braku wiedzy. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Moim aktualnym priorytetem jest przybranie na masie mięśniowej, ponieważ postanowiłem zabrać się za swoją [...]

Witam.Na wstępie chciałem napisać że swoją pierwszą redukcję skończyłem z powodzeniem.Udało mi się zrzucić najpierw ze 135 Kg do ok 110 kg bez diety po prostu większa ilość ruchu i mniej jedzenia,po czym wprowadzałem różne diety począwszy od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny [...]

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

[...] kawe i ide grac na komputerze O 17 ide na siłownię myje sie i ide spać I tak codziennie robie trening silowy Moje rekordy to 75 w wyciskaniu 70 w przysiadzie 110 w martwym ciągu Tu moje zdj /SFD/2020/6/25/b46641fd01e04a2a8a160c83847b0581.jpg /SFD/2020/6/25/ac20958807be45878aa517a301cc6c2b.jpg /SFD/2020/6/25/8a8dd08b27f643579d6bff6151bd3b64.jpg

[...] Dotychczas plany układałem sam, bez pomocy na forum, jednak po obejrzeniu filmów tv.sfd, gdzie w jednym z odcinków była mowa, że trening zawodników trwa max 1h, gdzie moje treningi (niektóre nawet po 2.5h trwały) oznajmiłem, że coś jest nie tak i bez pomocy to się przetrenuje, czy coś... Aktualnie jestem po 2 tyg. przerwie(złamany palec), [...]

[...] bcaa czy porcje przyjac wraz z bcaa czy po aero? W dnt tylko rano SFD - SFD 100% Pure Power - porcja przed tr. SFD - SFD PURE BCAA - porcja przed aero po siłowym - tutaj moje kolejne pytanie trenuje jeszcze inny sport walki, czy przed tymi treningami tez zazyc bcaa? PEAK Delicious Whey Protein - przed sniadaniem, po treningu, przed snem - [...]

[...] działania pojawiły się u mnie wątpliwości: a) czy nie wyzeruje w ten sposób prolaktyny? b) czy dostinex będzie miał jakiś wpływ na poziom testosteronu/estradiolu? c) czy moje samopoczucie nie będzie gorsze po czasie? Zauważyłem, że po pierwszej dawce (wziąłem ją w środę przed snem) na początku było tak samo, jednak po kilku dniach odczuwam [...]

[...] ale przy delikatnych różnicach były zupełnie różne rozwiązania, więc wolałem stworzyć nowy temat pod konkretny problem. Cykl zakończyłem 15.01, a odblok około 15.02. Do dziś moje libido spadło do 0, samopoczucie do bani, depresja, przemęczenie, spadek siły oraz szybka utrata wagi.Praktycznie to co udało mi się zbudować na cyklu ( masa ) trafił [...]

Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

[...] pływam około 40 minut, bez przerwy ze średnią intensywnością. W trakcie tych 40 minut udaje mi się zazwyczaj przepłynąć 23-25 basenów (25 - metrowych) ODŻYWIANIE Ustaliłam moje zapotrzebowanie na 1800 kcal z rozkładem BTW = 2,1/0,9/1,5 co daje 168 gr białka, 120 węglowodanów, 78 gr tłuszczu Postanowiłam na razie nie rozróżniać dni treningowych [...]

Witam, trenuję siłowo od 2lat. Mam więc pytanie. Czy moje plecy nie są za szerokie jak na kobietę ? Drugie pytanie jest takie jak moje nogi... Czy są dobrze rozbudowane? /SFD/2019/3/5/34a24bf5db9045d998ff266c3cf748e6.jpg /SFD/2019/3/5/f2c895a8a84f42848664fd904cda1f15.jpg /SFD/2019/3/5/869154f63dda46d196ec19d880bd34fb.jpg

[...] tak jakbym chciał oraz tracę dużo siły. Moja regeneracja spadła znacząco z 1 dnia pomiędzy treningami do 2 dni pomiędzy treningami. Ćwiczę FBW. Dodatkowo od ok 2 tygodni moje libido mogę opisać jako -1/10 i ogólne samopoczucie spadło znacząco. Obecne makrosy to dość niezmiennie 180-190B, 250W, 45-50T. Micha trzymana czysta, mało cukrów [...]

Witam moim celem jest odsłonić brzuch w tym celu chcialbym zredukowac kg i wejsc na mase. W różnych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wyszlo w granicach 3500-3800kcal zeby utrzymac wage, od jakiego pulapu powinienem zaczac schodzic w dol? Załączam dodatkowo zdjęcia mojej aktualnej sylwetki. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 200 staż: [...]

[...] cypio. "Fabryka sily" bo to od nich ten cykl, kazali bić 500mg tygodniowo na raz, 15 tydzień wbilem 250mg, 16 tydzień wbilem 100mg. Wstawiłem zdjęcie badań przed cyklem ( moje libido było wtedy słabe, wahania nastroju, złe samo poczucie, brak ochoty na współżycie- musiałem wspomagać się Sildenafilem zresztą dalej to robię...) Drugie zdjęcie [...]

Cześć, jestem Maksym. W tym miejscu będę dokumentował moje postępy w walce o lepszą sylwetkę. Kiedyś sporo trenowałem, jednak od kilku lat sukcesywnie psułem zarówno formę jak i kondycję. Jadłem fatalnie i nie uprawiałem żadnego sportu. Do teraz. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Na brzuchu i po bokach osiadło trochę tłuszczu - fajnie, jeśli [...]

[...] ze b.malo wbijania hcg w trakcie cyklu moze byc problemem, patrzac optycznie na jadra nie wydaja sie duzo mniejsze niz przed cyklem. Czy fakt, iz od dluzszego juz czasu moje dawki test sa raczej niskie mogly ciut powrocic do swoich rozmiarow ograniczajac rozmiary artrofii? Czy zaczac hcg wbijac juz teraz w czasie trwania cyklu / podazy [...]